入伏后,暑邪作祟,高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,中暑、心血管疾病、心衰等各类健康问题也会接踵而至。
长时间在高温高湿天气下工作者,一旦出现大汗淋漓、神志恍惚的症状,可能就是中暑先兆。除了烈日曝晒外,工作强度大、睡眠不足、过度疲劳等也易成为伏天中暑的常见诱因。
根据轻重程度,中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。其中,热痉挛症状最轻,主要表现为四肢肌肉的痉挛;热衰竭较为严重,表现为头晕、恶心、呕吐、虚弱无力等,如不及时处理可发展为热射病;热射病最为严重,表现为意识模糊、昏倒、头晕和癫痫,还会伴随着颈肉痉挛、昏迷、哮喘、血压升高、呼吸衰竭等病症,不及时治疗有生命危险。近几年,每逢盛夏,都会出现几例“热射病”致命的案例,而长期户外工作者及体质较差的老人、小孩、产妇更容易患病,是需要严防的“高温杀手”。
因此,三伏天应尽量避免在上午十一点至下午三点的高温时间段出门,不要长时间在阳光下暴晒,户外工作者尤其要注意高温防晒工作,及时补充水分,注意劳逸结合。外出可提前准备一些如清凉油、风油精、薄荷锭等降温药品。
一旦发现中暑者,首先应将其迅速脱离高温环境,移至通风好的阴凉处,让其躺下休息,并向身体喷洒凉水降温,或用冷水毛巾敷其头部、颈部等处降温,喂以含糖或电解质的饮料。病情危重或经适当处理无好转者,应及时拨打120急救电话,送医院接受治疗。

伏天易热、易上火、1易受潮,都说“夏季要吃苦”,即要学会吃苦瓜、莲子、新鲜百合等味苦食物。
这些食物常被称为“凉性食物”,能够刺激胆汁、胃液分泌,增进食欲,帮助消化吸收。另外,苦味食物的生物碱还具有刺激中枢神经使其兴奋,提高精神活力,增强肌肉收缩和促进代谢的作用,能加快疲劳消除。不过,“苦味”食物药性偏寒,多为凉寒之品,虽有清热解毒的功效,但食用太多也不好,特别是老人和小孩,食用适量即可。
都说“冬吃萝卜,夏吃姜”,入伏后是吃姜的最佳时机。夏天炎热,体内阳气空虚,温热的姜汤既能补体内阳气之虚以温中,又能借助阳气发散排毒。
《荆楚记》记载:“伏日,宜作汤饼食之,名为辟恶。”整个三伏天期间都适合多吃面,面食性微温,且养心气,可为人体提供充足的热量。而暑热让人们食欲不振,面食能较好消化吸收。因此,民间亦有“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。
绿豆有健脾的功效,可以适当喝些绿豆粥祛湿、健脾。绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒,对于轻度中暑,头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能起到治疗效果。绿茶清热去火,还可以对人体流失的电解质进行迅速补充,进而维持体液的动态平衡,能够帮助消除倦意,提神醒脑。

三伏天养生
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近日,全国多地又迎来了一年中最热的时期。入伏后,上无纤云,下无微风,蝉声满树,闷热逼人。“伏”,即“暑气潜伏于地”之意,它分为初伏、中伏、末伏,叫做三伏。今年的“三伏天”共有40天,自今日开始至26日为初伏,中伏则始于7月27日,末伏要等到8月16日,直至8月25日结束。
“三伏天”里,很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。因此,在民间,“三伏天”也被称为“苦夏”。
那么,“三伏天”需要注意什么?又有哪些常见隐患呢?


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#微分享#【“背薄一寸,命长十年”:一套养背操帮你强脊背】脊背给予我们的身体坚硬的支撑,是人体最重要的组成部分。长期伏案工作、保持同一个姿势、低头玩手机……这些坏习惯都会让你的脊背不堪重负,不少人肩背酸痛,久而久之拖成大病。@生命时报 邀请权威专家,教你科学养背,护好全身。
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2小时前 来自 人民微博
#早安#【天气预报】不声不响,一个台风“温比亚”快速生成,并再次奔向“包邮区”。16日-18日影响江苏,影响时本省淮河以南地区将出现大到暴雨,沿江和苏南地区局部大暴雨。今天进入末伏,受到台风外围影响,今天南京最高气温32℃-33℃,明天雨势明显,南京的最高气温下降到29℃-30℃。
2小时前 来自 政务直通车
#亦生活 亦亦时光#今天是8月16日,星期四。今天是末伏,末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,也俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈,冷热交替,小伙伴们要多注意哈~
2018-08-16 18:30 来自 政务直通车
【5个坏习惯易腰酸背痛】1、睡旧床垫:过旧的床垫很难给脊椎提供支撑;2、背大包:经常单肩背重背包会导致双肩失衡,脊椎变形;3、穿高跟鞋;4、伏案久坐,坐姿对脊椎产生的压力增大50%;5、不爱锻炼:建议每天做适当锻炼!
2018-08-16 10:15 来自 人民微博
【5个坏习惯易腰酸背痛】1、睡旧床垫:过旧的床垫很难给脊椎提供支撑;2、背大包:经常单肩背重背包会导致双肩失衡,脊椎变形;3、穿高跟鞋;4、伏案久坐:坐姿对脊椎产生的压力增大50%;5、不爱锻炼:建议每天做适当锻炼。
2018-08-16 09:51 来自 人民微博
【明天进入末伏,要降温?这个时候杭州人讲究吃这个!】#杭州生活#明天是末伏第一天,高温是不是强弩之末?都说“头伏火腿二伏鸡,三伏吃个金银蹄”这菜怎么做?看过来!
2018-08-15 18:55 来自 政务直通车
凡尘如梦几番起伏总不平,莫问世间沧桑如何到尽头,心在天中央,忘却了对立,此生不妨豪迈一回,管他是谁,都做朋友。心如秋月,无尘无埃。过往岁月,无牵无缠。散去故事,无你无我。如是岁月,如是人。
2018-08-15 12:14 来自 人民微博
凡尘如梦几番起伏总不平,莫问世间沧桑如何到尽头,心在天中央,忘却了对立,此生不妨豪迈一回,管他是谁,都做朋友。心如秋月,无尘无埃。过往岁月,无牵无缠。散去故事,无你无我。如是岁月,如是人。
2018-08-15 09:48 来自 人民微博
【立秋后,这些事千万要小心!否则冬季一身病...】今年的立秋是在“三伏”之中,经过盛夏的暑热熏蒸,此时正是身体恢复的最佳时机,若此时做好养生,便可以达到祛病延年的效果。所以,秋季养生很重要。
2018-08-14 18:28 来自 人民微博
大众卫生报微信公众号明日推送内容预告:国家市场监管总局发布伏天饮食消费提示。/一孕傻三年?不用慌,学会四招来应对。/便秘了切莫乱用药,特别应该谨慎使用缓泻药。/“百校之父”田家炳的长寿经。/如何判断我们的焦虑属于正常范围还是发展成了病态?
2018-08-14 17:17 来自 人民微博
【5个坏习惯易腰酸背痛】1、睡旧床垫:过旧的床垫很难给脊椎提供支撑;2、背大包:经常单肩背重背包会导致双肩失衡,脊椎变形;3、穿高跟鞋;4、伏案久坐:坐姿对脊椎产生的压力增大50%;5、不爱锻炼:建议每天做适当锻炼。
2018-08-14 14:08 来自 政务直通车
时值三伏天最热时节,各社会公共服务是否做好了防暑降温工作。今天,我返京路过家乡荆门火车站,卫生绝对做的好,唯独候车室成了桑拿室。壁挂大风扇呼呼吹,两台空调也低温开启,室内仍是三十多度。在空调附近,一面冷风袭来,一面热浪扑来,明显感觉冰火两重天。窗户也大肆敞开,这是构造设计问题么…
2018-08-13 21:45 来自 Android客户端
8月13日周一早上好。狗年大旺,伏天旺热,太阳旺毒,近闻全球多地创气温极高纪录。北极圈高温30度,融化北冰洋,令人不安。 叹北极高温三十度 文/石在 戌狗旺热太阳毒, 烤化北冰泣血哭。 人类生存急减碳, 和谐绿色地球舒。
2018-08-13 07:52 来自 人民微博
#三伏天养生#能够入选百珍信息搜索网站,不仅仅是一种荣耀,更主要的是体现了其弥足珍贵的价值!因为这是在海量的大数据中,经过实践检验后遴选出在健康和生活方面能真正解决问题的珍贵技术和信息。 http://peopleurl.cn/5V4b8N
2018-08-10 08:36 来自 人民微博
昙花:脱盆后除去根外旧土,修剪去枯死根、断根,栽后放置半阴处,暂不浇水,2天后略浇水,保持盆土偏干。六、其他。1.三年生以上的植株应绑扎固定,否则容易倒伏。2.开花期间,要保持充分的光照。3.昙花不耐寒,冬季应将昙花移入室内,温度最好保持在5℃以上,以防冻伤。http://peopleurl.cn/I7J5GH
2018-08-09 09:30 来自 人民微博
#三伏天养生#多吃瓜类以消暑热.[微笑]
2018-08-09 09:12 来自 人民微博
#三伏天养生#心静。
2018-08-08 21:44 来自 人民微博
人生贵在相知,相知在急难,患难识朋友,谊长情永在。友谊地久天长,多么暖心的两个字,盛满了希望,更盛满了诗意。却埋下了伏笔,有那么多的真真假假,防或不防!
2018-08-08 15:44 来自 人民微博
#兰铁与暑运同行#张利虎,兰州西工务段兰州西桥路养修工区工长,带领工友们昼伏夜出,辛勤工作,只为铁路大动脉安全畅通。2018年的暑运在一场暴雨中拉开序幕,张利虎带领工友们冒雨对管内桥涵渠及排水设备进行全方位检查和疏导,对管内危树危石、路基沿线生活垃圾,进行全面清理,确保暑运平稳有序。
2018-08-08 11:01 来自 政务直通车
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